الحبوب ، وأكثر صحة الأكل

الحبوب ، وأكثر صحة الأكل

هناك العديد من أنواع الحبوب الخشنة ، بما في ذلك الأرز الأسود ، الحنطة السوداء ، السمسم الأسود ، والفاصوليا السوداء ، الشوفان ، الأرز البني ، وهلم جرا ، والحبوب الخشنة غنية في الألياف الغذائية ، والفيتامينات وغيرها من المواد الغذائية ، في حين أن السعرات الحرارية والدهون وغيرها من المكونات منخفضة نسبيا ، تنتمي إلى نظام غذائي صحي . الطريقة الشائعة هي جعل العصيدة ، وجعل المواد الغذائية الأساسية ، chongfen ، هذه عدة طرق مقارنة الصحة ، تحليل ملموس على النحو التالي :

طبخ عصيدة

الحبوب والحبوب الخشنة سوف يغلي في عصيدة هو نوع من اتباع نظام غذائي صحي ، يغلي عصيدة الحبوب الخشنة داخل المواد الغذائية يمكن أن تتطاير تماما ، ولكن أيضا من السهل أن تجعل الجسم على هضم واستيعاب المشتركة عصيدة الأرز ، ثمانية كنوز عصيدة ، وهلم جرا ، في سرعة وتيرة العمل قد ترغب في كوب من العصيدة رفع المعدة .

جعل الغذاء الرئيسي

الحبوب والحبوب الخشنة يمكن أن تكون الأرض إلى مسحوق من الحبوب الخشنة آلة طحن لإنتاج المواد الغذائية الأساسية ، مثل أسود فول الصويا المعكرونة ، المعكرونة الحنطة السوداء ، والخبز على البخار ، وما إلى ذلك ، ليس فقط يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع ، ولكن أيضا يمكن أن تكمل احتياجات الجسم من المواد الغذائية ، وتعزيز الصحة . وفي الوقت نفسه ، الحبوب ، السعرات الحرارية ، والدهون وغيرها من مكونات المحتوى المنخفض ، وفقدان الوزن ، بعض الناس ودية للغاية ، وليس من السهل الحصول على الدهون .

مسحوق التنظيف

الحبوب والحبوب الخشنة ، بالإضافة إلى جعل العصيدة والمواد الغذائية الأساسية ، ولكن أيضا يمكن أن تكون مخففة للشرب ، مع الحبوب والحبوب الخشنة آلة طحن طحن إلى مسحوق ، المواد الغذائية داخل لا تضيع ، ولكن أكثر سهولة استيعابها من قبل الجسم ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الأرض إلى مسحوق السمسم الأسود ، في عجينة السمسم الأسود .

بغض النظر عن أي نوع من النظام الغذائي ، يمكن أن تكمل جسم الإنسان والتغذية مجموعة متنوعة من العناصر النزرة والمعادن ، يمكن أن تختار الطريقة التي تريد أن تأكل وفقا لتفضيل الفرد .